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Corpo

Xô, preguiça! Aprenda exercícios para praticar em duplas

“Par que treina unido, permanece unido”. Seu par pode ser romântico, um familiar ou mesmo alguém com quem tenha amizade. Se você encontrar alguém que aceite se exercitar com você, comemore! Ter uma dupla pode ser uma boa estratégia para encontrar motivação, estabelecer e cumprir metas.

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Rotina corrida, cuidados com a família e muito trabalho são alguns dos motivos que levam muitos homens a abrirem mão da academia por longos meses – ou até mesmo anos. Estima-se que mais da metade das pessoas que se matriculam nas academias, não consigam manter a continuidade dos treinos por pelo menos 2 anos. Além de impossibilitar um desenvolvimento mais acentuado, ainda há o problema do retorno aos treinamentos, isto é, a readaptação.

Resultado de imagem para correndo na esteira

O treino de corrida na esteira ainda não ganhou unanimidade. Existem os corredores que não abrem mão dos treinos nas ruas, saindo para correr faça chuva ou faça sol, enquanto outros adoram as facilidades que a esteira pode trazer para o treinamento.

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Você costuma usar a esteira como um recurso para os treinos em dias frios, chuvosos ou quentes demais? Recorre ao aparelho todas as vezes que o seu tempo está apertado para correr nas ruas? Realmente esse é um dos equipamentos mais conhecidos dentro das academias. Entretanto, por mais simples que possa parecer, muitos erros ainda são comumente vistos nas corridas na esteira.

Para que você fuja dessas ciladas e use a esteira de uma maneira proveitosa para voar baixo, listamos os seis equívocos mais comuns entre os corredores.

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As academias estão repletas de teorias sobre o que é melhor ou pior para alcançar resultados. Se somos novatos, ou mesmo se já temos alguma experiência, pode ser difícil filtrar tantas informações diferentes. Quais delas são verdadeiras?

Começar a treinar em uma academia é uma ótima decisão para ficar saudável e em forma. Mas é possível que o recém-chegado imediatamente comece a ouvir os famosos mitos de academia que podem criar desânimo, frustração ou desconfiança…

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